阿拉伯糖是一种常见的天然甜味剂，由植物的树胶制成。它不仅可以用于烘焙、制作甜品和饮料，还可以帮助排便。

阿拉伯糖的纤维素含量很高，这对于促进肠道蠕动和增加排便量非常有益。此外，阿拉伯糖还能吸收肠道中的水分，使粪便变得柔软，更容易排出。

如果你想用阿拉伯糖来帮助排便，可以在早餐或晚餐后食用。你可以将一小勺阿拉伯糖加入一杯温水中，搅拌均匀后饮用。你也可以将阿拉伯糖撒在麦片或酸奶上，增加纤维素的摄入量。

需要注意的是，阿拉伯糖的摄入量不应过多，否则可能会引起腹泻。建议每日摄入量不超过15克。

总之，阿拉伯糖是一种有益健康的天然甜味剂，可以帮助促进肠道健康和排便。但是，如果你有胃肠道疾病或其他健康问题，请在食用前咨询医生的建议。